EL verano cada vez está mas cerca y aunque este año sea un poco diferente hay algo que nunca cambiará: todo quieren lucir mejor en bañador. Este año si que sí. Entrenar y tener objetivos para mejorar tu estética es fantástico, pero quizás no deberían ser los únicos. A veces la mayoría olvida de entrenar para tener un cuerpo que funcione mejor en todos los niveles. ¿No te gustaría tener un cuerpo más sano en general?
Un cuerpo con mas fuerza, más movilidad, más agilidad, menos molestias de espalda, con mayor resistencia a la fatiga y capaz de desplazarse con fluidez.
Ahora te recomiendo que apagues instagram y no pierdas más tiempo comparándote con amigos/as o con cuerpos de modelos que la mayoría de las veces son inalcanzables… esto crea frustración y aumenta la probabilidad de abandono y mal estar con uno mismo.
Centra tus esfuerzos en llevar tu cuerpo a su mejor estado de forma posible.
10 beneficios del ejercicio físico para tu salud:
- Reducción de todas las causas de mortalidad
- Reducción de depresión y síntomas de ansiedad
- Mejora en actividades del día a día y reducción de limitaciones funcionales de la edad
- Mejora a la sensibilidad de la insulina. Principal problema en personas con sobrepeso, obesidad y diabetes.
- Reducción en tensión arterial.
- Mejora del sistema inmune
- Mejoras en neuroplasticidad del cerebro
- Reducción en marcadores de sistema inflamatorio
- Reducción en riesgos de lesiones deportivas
- Reducción en enfermedades cardiovasculares.
A modo resumen, con este post me gustaría que fueras consciente de que el ejercicio físico es mucho más que una manera de quemar calorías para perder grasa y cambiar tu cuerpo frente al espejo.
Si te centras en utilizar la actividad física como un medio para encontrarte mejor, mejorar tu salud y estar en forma de manera global… disfrutarás del camino y te ayudará a adherirte a este hábito del entrenamiento con mas garantías del largo plazo por lo que el éxito estará asegurado. Tanto estéticamente como de salud.
Artículos de referencia:
- Value of resitance training for the reduction of sports injuries, Steven J Fleck & Jeff E Faikel
- Effects of exercise modality on insuline resistance and functional limitation in older adults