• Saltar al contenido principal

UFIT Boutique Gym

De 0 a tu mejor versión

  • Inicio
  • Centros
    • Ufit Mirasierra
    • Ufit Montecarmelo
    • UFIT Castellana
    • UFIT Tres Cantos
    • UFIT Tres Olivos
  • Entrenamientos
    • Personal Training
    • Small Group Training
    • Entrenamientos a domicilio
  • Otros Servicios
    • Online Coaching
    • Nutrición
    • Teambuilding Empresas
  • Contacto
  • Blog – UFIT
  • UFIT FRANQUICIAS

Ejercicios para perder la barriga… ¿seguro?

28/08/2017 by UFIT Boutique Deja un comentario

Hacer abdominales para perder la barriga es uno de los mitos mas viejos en el mundo del fitness.  Pero aún sigo encontrándome  artículos por internet e incluso clientes con los mismo comentarios:

  • Más abdominales si! Que tengo que bajar esto..
  • Aquí vamos a darle caña que no veas este verano…
  • Dime el mejor ejercicio para perder esto…

Ahora te voy a contar por qué esto no funciona así y además te recomiendo que te descargues de manera gratuita la GUÍA CON LAS 7 CLAVES PARA BAJAR DE PESO  Y LLEVAR UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE donde abordo el tema de una manera mas profunda.

Vamos al grano, por muchos ejercicios abdominales que realices nunca vas a perder la “barriguita” y conseguir ese vientre plano que tanto intentan vendernos anuncios y revistas. Lo mismo se aplica a otras partes del cuerpo como brazos y piernas.

¿Podemos ponerla mas fuerte? Asegurado. Con los ejercicios correctos, se puede mejorar mucha la fuerza y ese “tono” muscular que tanto preocupa sobretodo cuando vamos avanzando de edad.

UFit Boutique - Blog - Ejercicios para perder barriga

Pero para perder la barriga o la grasa localizada de alguna parte de nuestro cuerpo, debemos centrarnos en bajar nuestro porcentaje de grasa en general.  Primero, olvidarnos del número que nos indica el peso. Ese maldito número que confunde tanto a todo el mundo y en realidad no nos da mucha información útil.

Segundo, centrarnos en el ratio grasa/músculo que es lo realmente importante. No es lo mismo una chica de 68 kg con un 40% de grasa. Que otra chica con el mismo peso pero 24% de grasa. ¿Cuál crees que esta mejor?… Ah no pero las dos pesan lo mismo!

¿ Y cual es la solución?

  • Dejar de comer
  • Poner un candado al frigorífico

No exactamente. Pero esta relacionado con la alimentación y algunos cambios hay que hacer. Aunque no es tan duro como piensas así que no te agobies y déjame ayudarte.

Perder la barriga, se consigue con una buena estrategia a través de una alimentación saludable (no comiendo solo piña o batidos proteicos) y un balance calórico negativo (comer menos de lo que gastas).

Si lo acompañamos de una buena dosis de movimiento diaria éxito asegurado. Conseguiremos gastar más calorías y es mas sencillo a la vez que saludable crear ese déficit calórico que buscamos.

Conclusión: Para mejorar una parte específica de tu cuerpo y que luzca mejor, la clave es mejorar el porcentaje de grasa general.

Y para bajar el porcentaje de grasa no pierdas el tiempo con ejercicios específicos para una zona en concreto y céntrate en lo realmente importante:

  • Buscar un déficit calórico en nuestra dieta  a través de comida real (frutas, verduras, hortalizas, carnes, pescados, legumbres, frutos secos, huevos…)
  • Movernos mucho cada día
  • Entrenar con intensidad todo el cuerpo.

 

Si te ha gustado, me haría mucha ilusión que lo compartieras entre los tuyos.

¡Gracias!

Publicado en: fitness

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies

Unai Casquero · Ufit Boutique Copyright © 2023
Tlf 628438823

Gestionar el consentimiento de las cookies
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}

Escríbeme