Mito de las 5 comidas al día

Mito de las 5 comidas al día

Aquí va un rápido resumen de esta fantástica charla «5 comidas al día, ¿seguro?» donde Aitor Sánchez nos explica con su característica gracia por qué esto es gran mito y no da resultado.


RESUMEN Y CONSEJOS

-No hay estudios que verifiquen que es mejor hacer 5 comidas al día frente a 1 -3.

-El número de comidas al día debe ser una elección personal. Depende de muchos factores como el horario de trabajo, actividad física…etc

 Vamos a centrarnos más en la calidad de esas comidas que en el número

-Si tomas una tostada de pan blanco en el bar a media mañana, un croissant, galletas o algo de la máquina de vending solo por el ritmo de comidas…mejor no tomes nada

Si tienes hambre, planifícalo antes de salir de casa a primera hora  y  llévate siempre contigo unos frutos secos naturales o una pieza de fruta.

– Porque no porque vayas a dormir justo después “te va a engordar” más.
– Porque hay que tener el cuenta el balance global de tus calorías durante el día o la semana.

-Prohibido cenar carbohidratos por la noche es otro gran mito:

Importante Porque hay que diferencias varios tipos de carbohidratos:

Fruta, legumbres, boniato = Carbohidratos = buena opción

Pan, sándwich, pasta = Carbohidratos = No la mejor opción

 

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