Aquí va un rápido resumen de esta fantástica charla «5 comidas al día, ¿seguro?» donde Aitor Sánchez nos explica con su característica gracia por qué esto es gran mito y no da resultado.
RESUMEN Y CONSEJOS
-No hay estudios que verifiquen que es mejor hacer 5 comidas al día frente a 1 -3.
-El número de comidas al día debe ser una elección personal. Depende de muchos factores como el horario de trabajo, actividad física…etc
– Vamos a centrarnos más en la calidad de esas comidas que en el número
-Si tomas una tostada de pan blanco en el bar a media mañana, un croissant, galletas o algo de la máquina de vending solo por el ritmo de comidas…mejor no tomes nada
–Si tienes hambre, planifícalo antes de salir de casa a primera hora y llévate siempre contigo unos frutos secos naturales o una pieza de fruta.
– Porque no porque vayas a dormir justo después “te va a engordar” más.
– Porque hay que tener el cuenta el balance global de tus calorías durante el día o la semana.
-Prohibido cenar carbohidratos por la noche es otro gran mito:
Importante Porque hay que diferencias varios tipos de carbohidratos:
Fruta, legumbres, boniato = Carbohidratos = buena opción
Pan, sándwich, pasta = Carbohidratos = No la mejor opción
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