Hace unas semanas me encontré esta noticia en internet:
YES!, SITTING TOO LONG CAN KILL YOU, EVEN IF YOU EXERCISE.
“Si, Estar sentado demasiado tiempo puede matarte incluso si haces ejercicio.”
Enlace a la noticia aqui
- Y si, esto es cierto y esta ampliamente demostrado (estudio, estudio)
- El 70% de la población pasa muchas horas sentados al día lo que incrementa el riesgo de mortalidad en un 34%.
REFLEXIÓN
No te asuste aún. Quiero que hagas una pausa antes de ir a comprar un escritorio para trabajar de pie y evitar la silla.
Como la mayoría de las investigaciones y noticias, tenemos el titular:
Silla=muerte
Pero algo mas acertado sería:
Falta de movimiento= perjudica tu salud
Y esta claro cual es el problema principal de muchos problemas de salud actuales y es: no nos movemos lo suficiente.
También la noticia dice: «Incluso si haces ejercicio, todavía estás jodido!»
Bueno…depende.
SI definimos hacer ejercicio físico como un esfuerzo concentrado de movimiento durante unos 30-60 minutos 1-2 veces a la semana para alguien que pasa mas de 10 horas sentado entre la oficina, el coche y el sofá…entonces sí. Tu actividad semanal todavía esta lejos de compensar tantas horas de sedentarismo.
120 minutos de ejercicio físico semanal vs mas de 3000 minutos de inactividad.
El foco principal real debe ser la actividad frente a la inactividad.
Cuando no se está moviendo, aumenta los factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiovascular. Estar de pie o sobre un fitball no arreglará esto completamente pero todavía lo recomiendo ya te ayudará a evitar una mala postura (cifotica) y sus consecuencia:
Sindrome cruzado superior
¿LA SOLUCIÓN A «LA MUERTE POR SILLA”?
- Estirar y movernos obligándonos a cambiar de postura a cada 15-30 minutos.
De pie, sentado, de cuclillas, piernas cruzadas, de lado, caminando, en el suelo, sobre la silla, sobre el fibtall…
- Objetivo de 10.000 pasos por día. Esto podría ser una de las mejores metas que te puedes proponer esta temporada si pasas muchas horas en la oficina.
Si no quieres contar pasos: Camina aproximadamente entre 30 y 45 minutos cada día.
Aprovecha para desconectar un rato, sacar al perro, disfrutar de tu música favorita, meditar o escuchar un podscat interesante.
Es probable que tenga un impacto en tu cuerpo mayor de lo que te imaginas. Tanto física como mentalmente.
Como dice el Dr. Felipe Isidro:
“La salud no es todo, pero sin ella todo lo demás es nada.”
Y despúes de este llamamiento al movimiento, os dejo un texto de Erwan Le corre de Movnat:
LOS SERES HUMANOS ESTAN DESTINADOS A MOVERSE.
Ser sedentario se ha vuelto “normal”. Un ser humano tiene el lujo de preguntarse ¿por qué correr? ¿por qué saltar? Cuando todo es accesible, cuando no se ve obligado a atrapar a su presa o evitar ser presa. La mayoría de la gente tiene desconexión entre mente y cuerpo. Solo notamos nuestro cuerpo cuando algo va mal con él.
EL EJERCICIO FISICO ES OPCIONAL, EL MOVIMIENTO ES ESENCIAL.
El entrenamiento es una invención moderna centrada en especificidad y falta de desarrollo de habilidades reales. Luchar, recolectar, saltar, escalar, gatear, colgarse…
Ahora toca a ti, ¿me ayudas?
Si te ha gustado, dale a compartir y motivemos a más gente a moverse.
¡Gracias!
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