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La mayoría no son capaces de realizar estos ejercicios

Movilidad: Sentadilla profunda; Manteniendo los talones sobre el suelo y la espalda erguida https://www.instagram.com/p/BaZY8bRn1O3/ Tocar las puntas de los pies; con las rodillas totalmente bloqueadas. Fuerza tren superior: Colgarse >60’’ https://www.instagram.com/p/BqzgFvaHInC/ Dominadas: Realizar 1-2 repeticiones para chicas, 6-8 para chicos. https://www.instagram.com/p/Bp2Svo7HkMh/ Flexiones: 15 repeticiones chicos, 10 repeticiones chicas. Sin apoyar rodillas, manteniendo la cadera arriba, […]

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Cosas feas: Los pies y el mejor calzado para entrenar

  Antes de nada, una pausa para reflexionar sobre algo que quizás no habías hecho hasta ahora…  tus maravillosos pies. (Y noo son tan feos, solo era para captar tu atención 😆) ¿cómo son? ¿tienen movilidad total? ¿están cogiendo forma de zapato de pico? ¿tienes los dedos separados o apiñados? ¿tienes molestias al correr o

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Programa para transformar tu cuerpo

Estoy buscando 3 personas para transformar su cuerpo con un programa de 1, 3 ó 6 meses. Plan de entrenamiento + nutrición + mi seguimiento continuo. ¿Por qué este plan funciona y puede cambiar tu cuerpo? Te resumo: Es como tener tu propio entrenador personal pero más económico que entrenar conmigo en persona y con la libertad

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Yoga: qué es, beneficios y mi experiencia de retiro en la India

Yoga, una disciplina que siempre ha estado de moda pero en los últimos años ha crecido de manera exponencial. En este post te voy a explicar de manera muy resumida qué es, los beneficios, mis consejos y todo lo que aprendí en mi retiro de la India. ¿Cuál es el origen del Yoga? Los orígenes

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10 PRINCIPIOS PARA MEJORAR TU SALUD

“Los programas cambian, los principios permanecen por siempre” .- Jim Wendler   Te presento los 10 principios de nuestra filosofía UFIT Boutique con los que conseguirás mejorar tu cuerpo y tu salud. Principios que  intentamos transmitir a través de cada sesión de entrenamiento siempre de manera práctica y por supuesto basados en los últimos estudios. Se

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Resumen libro: Salud Optima “Vitaminas y minerales” por María I. Tapia

 Libro Salud optima \»Vitaminas y Minerales\» de la doctora en bioquímica María I. Tapia.  Tras leer este libro y darme cuenta la cantidad de contenido de calidad que había en él basado en los últimos estudios científicos, decidí crear este post donde he intentado resumirte en 9 pequeños bloques, la información mas relevante y práctica que

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Ayuno Intermitente: ventajas y cómo aplicarlo

El ayuno intermitente es una estrategia interesante y científicamente muy estudiada por todos los beneficios que aporta sobre la salud, la pérdida de grasa y el envejecimiento. Idea que impacta con la idea tradicional fuertemente arraigada en nuestra sociedad de que debemos hacer 5 comidas al día o más para llevar un estilo de vida

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