El ayuno intermitente es una estrategia interesante y científicamente muy estudiada por todos los beneficios que aporta sobre la salud, la pérdida de grasa y el envejecimiento. Idea que impacta con la idea tradicional fuertemente arraigada en nuestra sociedad de que debemos hacer 5 comidas al día o más para llevar un estilo de vida […]
Ayuno Intermitente: ventajas y cómo aplicarlo Read More »
¿Quieres bajar de peso rápido? ¿Necesitas un plan de definición? En este post te propongo un reto. Algo que quizás no hayas probado nunca pero que si consigues seguir el plan hasta el final, te aseguro que vas a perder peso, a cambiar tu cuerpo y tu estilo de vida. Siempre recomiendo huir de esas
Plan pérdida de peso: ¡reto 4+2 semanas! Read More »
La movilidad es mucho mas que una manera excelente de calentar durante una sesión de entrenamiento o antes de practicar tu deporte favorito. La movilidad es tener un control activo de las articulaciones en cierta posición que se transfieren al MOVIMIENTO.
¿Por qué son tan importantes los ejercicios de movilidad? Read More »
¿Por qué no consigo cambiar mi cuerpo? Los 3 caminos hacia el éxito. Una ejemplo común: Empiezas a hacer deporte dos o tres veces a la semana de manera regular. Cuesta muchísimo ir al gimnasio y “arrancar “pero te sientes bien cuando terminas y continuas. Al cabo de las semanas, notas las piernas y el
¿Por qué no consigo resultados? Los 3 caminos hacia el éxito Read More »
Hoy en día, ¿ quien no quiere tener un abdomen mas fuerte y marcado? Pero la pregunta es, ¿estas dispuesto a pagar el precio del esfuerzo que requiere? Un entrenamiento específico y una buena alimentación son las claves. En este post te traigo 2 rutinas de para ayudarte a entrenarlo desde casa o el gimnasio
Ejercicios abdominales para hacer en casa Read More »
Te presento 4 casos de éxito de clientes que ya han cambiado su cuerpo y mejorado su estilo de vida a través del ejercicio físico y la alimentación. Al igual que todos , ellos tienen vidas muy ocupadas con poco tiempo libre, familia que atender, jornadas larga de trabajo o estudio…etc Pero la diferencia es
4 casos de éxito: plan, resultados y experiencias Read More »
Si te acabas de iniciar en el mundo del fitness o llevas ya tiempo entrenando para ganar masa muscular y cambiar tu cuerpo, no te puedes perder las siguientes 6 claves para ganar masa muscular. SI controlas todas estas claves o la mayoría de ellas optimizarás tus entrenamiento y verás resultados importantes. No hay
6 claves para ganar masa muscular Read More »
Una mala postura, dolores de cuello y espalda cada vez parecen ser mas comunes. Muchas horas sentados, revisar el móvil y la falta de movimiento y esfuerzo físico en el día a día son algunas de las las posibles causas de este gran problema. Muchas personas todavía piensan que es algo normal de la
Rutina para mejorar tu postura y evitar molestos dolores de cuello Read More »
Si quieres entrenar en casa o el gimnasio pero no sabes por donde empezar, aqui puedes encontrar 3 rutinas de entrenamiento muy efectivas y diferenciadas por niveles ( básico-intermedio y avanzado) con una de mis herramientas favoritas: el TRX o bandas de entrenamiento en suspensión. ¿Por qué es una de mis herramientas favoritas y te
3 Rutinas efectivas de entrenamiento con TRX: básico-intermedio y avanzado Read More »
“Cuide su cuerpo. Es el único sitio que usted tiene para vivir.” ~Jim Rohn Estar sano no significa ausencia de enfermedad. Va mucho mas allá. Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable? Aquí te presento 7 hábitos saludables con un alto impacto y que podrán servirte
7 Hábitos saludables de alto impacto para mejorar tu estilo de vida y productividad Read More »
