Sabias que, MUCHA GENTE ENTRENA PENSANDO: “¿Cuántos calorías he quemado con esta sesión?” ” Voy a darme caña que este fin de semana me he pasado comiendo…” Y es normal porque en el mundo del fitness, en nuestra sociedad y en redes sociales nos han obsesionado con el culto al cuerpo. Vemos muchos engaños […]
Estética vs función. Filosofía UFIT Boutique Leer más »
Las kettlebel o pesas rusas son una de mis herramientas favoritas y de las mas usadas en UFIT Boutique por todo lo que nos aporta en las sesiones de entrenamiento. Son duras y algo difíciles al principio pero si aprendes a dominarlas serás fuerte tanto física como mentalmente. A diferencia de una mancuerna, en el
El poder de las Kettlebells: beneficios y rutinas Leer más »
COMO EMPEZAR A CORRER Y NO MORIR EN EL INTENTO: TU PRIMERA CARRERA Es el momento de convertirte en un corredor o corredora hoy mismo. Vamos a prepararte para tu primera carrera. Sé lo que estás pensando y puede parecer algo inalcanzable, pero ¿y si simplemente no lo estabas enfocando bien hasta ahora? ¿Y si
Cómo empezar a correr y no morir en el intento Leer más »
Muchas personas aun creen que una mujer embarazada deberían hacer reposo ya que el descanso es lo mejor para ella y el bebé. Pero en realidad, una mujer debería ser activa y mantenerse en forma siempre. Antes durante y después del embarazo ( a menos que el médico te indique lo contrario por alguna razón
ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO + RUTINA Leer más »
El foco o la obsesión por conseguir un porcentaje de grasa bajo que nos proporcione una estética envidiable es el objetivo de muchas personas. Como ya hemos comentado anteriormente, esa meta como OBJETIVO único no suele dar buenos resultados y es ahí donde nos causa frustración. Además la mayoría de las veces tenemos referencias
¿Cómo conseguir un porcentaje bajo de grasa? Leer más »
Las personas ahora tenemos el lujo de poder preguntarnos: ¿por qué correr? ¿por qué saltar? ..y esto de hacer ejercicio ¿para qué? Ahora todo es cómodo y accesible, no tenemos necesidad de cultivar o cazar nuestra comida, ni luchar por defendernos ni de huir de una presa. El ejercicio físico no
Todo el mundo lo hace. Reflexión. Leer más »
Movilidad: Sentadilla profunda; Manteniendo los talones sobre el suelo y la espalda erguida https://www.instagram.com/p/BaZY8bRn1O3/ Tocar las puntas de los pies; con las rodillas totalmente bloqueadas. Fuerza tren superior: Colgarse >60’’ https://www.instagram.com/p/BqzgFvaHInC/ Dominadas: Realizar 1-2 repeticiones para chicas, 6-8 para chicos. https://www.instagram.com/p/Bp2Svo7HkMh/ Flexiones: 15 repeticiones chicos, 10 repeticiones chicas. Sin apoyar rodillas, manteniendo la cadera arriba,
La mayoría no son capaces de realizar estos ejercicios Leer más »
Estoy buscando 3 personas para transformar su cuerpo con un programa de 1, 3 ó 6 meses. Plan de entrenamiento + nutrición + mi seguimiento continuo. ¿Por qué este plan funciona y puede cambiar tu cuerpo? Te resumo: Es como tener tu propio entrenador personal pero más económico que entrenar conmigo en persona y con la libertad
Programa para transformar tu cuerpo Leer más »
¿En qué cómida del día la gente suele fallar mas? Con diferencia: el desayuno. Galletas, colacao, zumos de frutas, cereales de colores, plan blanco… *Desayuno común 🙁 Es decir, comida procesada cargada de azúcar y pobre en nutrientes. Además ya estarías superando el consumo máximo recomendado de azúcar al día según la OMS. ( 15
8 desayunos saludables y ricos Leer más »
“Los programas cambian, los principios permanecen por siempre” .- Jim Wendler Te presento los 10 principios de nuestra filosofía UFIT Boutique con los que conseguirás mejorar tu cuerpo y tu salud. Principios que intentamos transmitir a través de cada sesión de entrenamiento siempre de manera práctica y por supuesto basados en los últimos estudios. Se
10 PRINCIPIOS PARA MEJORAR TU SALUD Leer más »
Te ayudamos a alcanzar tu mejor condición física, con entrenamiento personalizado en personal o en pareja.
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