Hoy en día, ¿ quien no quiere tener un abdomen mas fuerte y marcado? Pero la pregunta es, ¿estas dispuesto a pagar el precio del esfuerzo que requiere? Un entrenamiento específico y una buena alimentación son las claves. En este post te traigo 2 rutinas de para ayudarte a entrenarlo desde casa o el gimnasio […]
Ejercicios abdominales para hacer en casa Leer más »
Te presento 4 casos de éxito de clientes que ya han cambiado su cuerpo y mejorado su estilo de vida a través del ejercicio físico y la alimentación. Al igual que todos , ellos tienen vidas muy ocupadas con poco tiempo libre, familia que atender, jornadas larga de trabajo o estudio…etc Pero la diferencia es
4 casos de éxito: plan, resultados y experiencias Leer más »
Si te acabas de iniciar en el mundo del fitness o llevas ya tiempo entrenando para ganar masa muscular y cambiar tu cuerpo, no te puedes perder las siguientes 6 claves para ganar masa muscular. SI controlas todas estas claves o la mayoría de ellas optimizarás tus entrenamiento y verás resultados importantes. No hay
6 claves para ganar masa muscular Leer más »
Una mala postura, dolores de cuello y espalda cada vez parecen ser mas comunes. Muchas horas sentados, revisar el móvil y la falta de movimiento y esfuerzo físico en el día a día son algunas de las las posibles causas de este gran problema. Muchas personas todavía piensan que es algo normal de la
Rutina para mejorar tu postura y evitar molestos dolores de cuello Leer más »
Si quieres entrenar en casa o el gimnasio pero no sabes por donde empezar, aqui puedes encontrar 3 rutinas de entrenamiento muy efectivas y diferenciadas por niveles ( básico-intermedio y avanzado) con una de mis herramientas favoritas: el TRX o bandas de entrenamiento en suspensión. ¿Por qué es una de mis herramientas favoritas y te
3 Rutinas efectivas de entrenamiento con TRX: básico-intermedio y avanzado Leer más »
“Cuide su cuerpo. Es el único sitio que usted tiene para vivir.” ~Jim Rohn Estar sano no significa ausencia de enfermedad. Va mucho mas allá. Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable? Aquí te presento 7 hábitos saludables con un alto impacto y que podrán servirte
7 Hábitos saludables de alto impacto para mejorar tu estilo de vida y productividad Leer más »
En este artículo te presento una lista con preguntas y afirmaciones frecuentes que seguro que te has planteado o has discutido alguna vez. Las respuestas no son sencillas y todas podrían empezar con un “depende” para después matizar que habría que analizar el caso de manera individual y después dar la mejor respuesta a cada uno.
Mi solución a tus preguntas más frecuentes y asesoría gratuita. Leer más »
Ir al supermercado a hacer la compra es el primer paso para llevar una alimentación saludable en casa. Es el primer filtro donde vamos a tener que tomar decisiones, analizar bien y no caer en estrategias de marketing muy bien estudiadas. Si aquí lo hacemos mal, todo irá mal. Algo que suelo hacer cuando voy
En los últimos post, he estado muy centrado en transmitir la importancia del movimiento y cómo de beneficioso es hacer ejercicio para la salud. Ahora toca pasar a la acción y os traigo una rutina de ejercicios para glúteos sin necesidad de material pero muy intensa y que no estoy seguro si podrás aguantar 🙂 Como
Los 10 mejores ejercicios para glúteos sin necesidad de material Leer más »
Hace unas semanas me encontré esta noticia en internet: YES!, SITTING TOO LONG CAN KILL YOU, EVEN IF YOU EXERCISE. “Si, Estar sentado demasiado tiempo puede matarte incluso si haces ejercicio.” Enlace a la noticia aqui Y si, esto es cierto y esta ampliamente demostrado (estudio, estudio) El 70% de la población pasa muchas horas sentados al
La silla te está matando incluso si entrenas Leer más »
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