Muchas personas tienen ganas de un GRAN objetivo ( cualquiera que te hayas propuesto este año) Pero,¿por por qué ha fallado? 1. Todavía no has pasado a la ACCION; o no estas haciendo suficiente. Nos encanta pensar por ejemplo que comemos mejor y entrenamos más de lo que realmente hacemos. Pero seguramente no es suficiente. […]
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El poder de las Kettlebells: beneficios y rutinas
Las kettlebel o pesas rusas son una de mis herramientas favoritas y de las mas usadas en UFIT Boutique por todo lo que nos aporta en las sesiones de entrenamiento. Son duras y algo difíciles al principio pero si aprendes a dominarlas serás fuerte tanto física como mentalmente. A diferencia de una mancuerna, en el […]
Cómo empezar a correr y no morir en el intento
COMO EMPEZAR A CORRER Y NO MORIR EN EL INTENTO: TU PRIMERA CARRERA Es el momento de convertirte en un corredor o corredora hoy mismo. Vamos a prepararte para tu primera carrera. Sé lo que estás pensando y puede parecer algo inalcanzable, pero ¿y si simplemente no lo estabas enfocando bien hasta ahora? ¿Y si […]
¿Qué es el entrenamiento HIIT? 3 rutinas clásicas, beneficios y errores comunes.
En este post te explico de forma breve qué es el método de entrenamiento HIIT. Vamos a entender cómo funciona para aplicarlo en tu entrenamientos y así llevar tu estado de forma al siguiente nivel. El HIIT ( High intensity interval training ) es un sistema de entrenamiento por intervalos que combina bloques de alta […]
10 razones para hacer ejercicio físico (que nada tienen que ver con la estética)
EL verano cada vez está mas cerca y aunque este año sea un poco diferente hay algo que nunca cambiará: todo quieren lucir mejor en bañador. Este año si que sí. Entrenar y tener objetivos para mejorar tu estética es fantástico, pero quizás no deberían ser los únicos. A veces la mayoría olvida de entrenar […]
ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO + RUTINA
Muchas personas aun creen que una mujer embarazada deberían hacer reposo ya que el descanso es lo mejor para ella y el bebé. Pero en realidad, una mujer debería ser activa y mantenerse en forma siempre. Antes durante y después del embarazo ( a menos que el médico te indique lo contrario por alguna razón […]
La mayoría no son capaces de realizar estos ejercicios
Movilidad: Sentadilla profunda; Manteniendo los talones sobre el suelo y la espalda erguida View this post on Instagram Qué tal vas de movilidad? Aqui va un ejercicio-test: "Sentadilla profunda y manos atrás" -Si eres capaz de bajar completamente ( ass to grass) mantener la espalda recta y no caerte hacia atrás… estas 👌 A post […]
Ejercicios abdominales para hacer en casa
Hoy en día, ¿ quien no quiere tener un abdomen mas fuerte y marcado? Pero la pregunta es, ¿estas dispuesto a pagar el precio del esfuerzo que requiere? Un entrenamiento específico y una buena alimentación son las claves. En este post te traigo 2 rutinas de para ayudarte a entrenarlo desde casa o el gimnasio […]